Começa a tua Meditação diária!

Algumas dicas para começares a prática da meditação 🧘‍♀️

Senta te numa posição confortável de modo a ficares com a tua coluna completamente direita (ajuda se colocares uma almofadinha debaixo do rabo☺️) as costas devem ficar eretas, mantendo o pescoço e a cabeça no prolongamento do eixo vertebral. O corpo precisa estar descontraído e confortável. Se em algum momento sentires necessidade de te mexer não tem problema. O primeiro princípio do yoga é “não à violência”, e isso também conta a violência corporal, neste caso quando sentes que estas a “violentar” o teu corpo devido a uma certa posição permite-te modifica-la. Coloca as mãos de forma descontraída sobre os teus joelhos. Agora, e uma vez que tens a postura completamente correta fecha os olhos. Nesta primeira fase o teu foco irá ser a tua respiração, e através dela conseguirás entrar num estado meditativo começando a ter controlo sob a tua mente. Então, atenta na tua respiração e certifica-te que a cada inspiração sentes o ar a entrar nas narinas de forma calma, enchendo os pulmões de ar e expandindo todo o teu abdómen....depois deixas sair com calma todo o ar igualmente pelo nariz e o teu abdómen irá comprimir-se. Executa este ciclo quantas vezes conseguires e ao longo do tempo vai percebendo que tipo de sensações isso te traz. Após isso sente a tua mente serena, e apenas deixa fluir a respiração ouvindo-te a ti próprio(a). Aconselho-te a realizar esta prática perto da natureza, ou num sítio onde te traga paz e tranquilidade, sem grandes ruídos à tua volta. Ainda te posso sugerir usar uma música bem tranquila para te ajudar a focar cada vez que o teu pensamento for longe. É verdade, por várias vezes vais perceber que muitos pensamentos te assaltarão a memória, por isso, deixa acontecer, isso é normal. O que tens de fazer é aceitar esse pensamento, e com carinho colocá-lo de lado voltando para o teu foco. Com o tempo, e com a tua capacidade de concentração irás depreender que esses pensamentos já não interferem na tua prática. Espero ter ajudado! Compartilha aqui a tua experiência. Boa meditação 🧘‍♀️ Namaste 🙏🏼